如何更好的养生「为什么要做养生如何养生呢」

#头条创作挑战赛#人的生命的长度，由先天的元气、肾气、脾土、肺气等构成。而这些元气对于人体而言都是必不可少的。因此就有了“养生论”说。今天，我们就一起来学习一下养生论吧！

1.食补元气

“元气”指人体的精神、物质和能量，是人体生存和发育所必需的物质基础。人体有先天之本，又有后天之本。只有人体具有了后天之本，生命才能得以延续与发展。因此，补元气是养生养生学最重要的内容。所以说，健康人是天，不健康的人也是天。但是，在天里不可能有真正的健康，但绝对不会有永远。我们都可以通过日常的饮食来补充元气，而元气对于人体的重要性不言而喻，所以，我们平时要多吃一些具有“补元气”功效的食物，让自己始终处于一个健康、充满活力的状态中。当然啦，这种健康要以自身最基本的健康为前提；但也要注意健康膳食中要注意适量原则！

2.五脏养

五脏是指脾、肺、肝、肾、心肝这五个脏腑。如果说人体的五脏是由气血津液的精气所构成，那么，这些精气也是五脏的原动力，它们是生命活动必需的物质基础。因此补肾养五脏就显得尤为重要了。古人认为，五脏之所以受到养料的影响也比较大，所以养生要重视五脏。

3.四大补法

中医有四大补法，即温补、苦补和酒补。中医认为肾主藏精、主生长、发育、生殖。人体就是由精气结合而成。精就是精。精气神就是人对外界自然的反应能力，其中包括大脑和全身健康。人的生命就体现在精气神方面。而补之法有四：温补、酸补法。根据人的体质、身体状况和心理特点采取不同补法进行调理。

4.运动养生

俗话说：“生命在于运动”，运动能够使人体气血运行，增强身体素质。《黄帝内经》就指出：“欲养生，先养生。”说“养生之道，贵在养阴而不在补阳，而在治本”。也就是说，运动是养生、保健的基础。但是不要一味追求速度，一定要循序渐进，不要做剧烈运动。

5.阴阳养

阴阳指人体的阴阳。人体存在着阴阳三德，即阳德、阳阳。“阴者，德之本也；阳者，万物之母也”（《黄帝内经》）。阴德指天地万物具有的特性及阴阳相配的道理和规律；而阳德、阳虚等病理现象就会对人体产生影响。因此阴德、阴虚内就会导致阳盛不阴而虚，就会引起一系列病理变化，如阳痿早泄、腰膝酸软、乏力等，阳盛阴虚，就会出现“阳痿”等。所以，要顺应人体阳藏阴精的生理变化以达到防病延年的目的，即阴阳养是最好的养生方法。

6.心态调节

养生讲究一“心”三“志”，但我认为这三者在养生论的核心思想中又有非常多的关系，而这三者之间又有相互影响的关系。如“喜怒哀乐悲忧忧愁恐惧都是大自然赋予人的自然反应。”又如“心不动，则气不得运行；气运行不畅”，也就是说，心静则气消，则血行，畅，肝气顺则肝气舒，肝气横逆则心下悸，失眠等等，都需要有好的心态来调节体内阴阳的平衡，才能做到心平气和。而如果长期处于一种消极情绪容易使人产生抑郁心情，这样就容易造成肝气郁结，从而影响到体内脏腑的正常功能，引发一系列症状的出现。如会导致精神疾病、出现失眠、健忘、心情抑郁等等问题。

7.心情舒畅

保持精神愉悦是养生的重要内容。人在悲伤的时候，体内会产生一种叫做“乙酰胆碱”的物质，会刺激大脑皮层。而这种物质是调节人体机能的重要物质。所以我们要保持心情舒畅。只有心情舒畅了，人的生理机能才会好起来，身体才会更加健康。