益寿延年的方法「老年人如何延年益寿」

#头条创作挑战赛#

大家应该都听说过：万物有生、长、化、收、藏，人有生、长、壮、老、已，虽然这是每个人都要经历的，但有的人依旧活得相当自在开心，特别是与同龄人相比较之间，自己是最年轻的那个人，就会被大大的满足感包围。

当然，这背后也离不开的是日常生活中的坚持与努力，比如简单又好学的，又能帮助大家增寿延年的妙招，不妨学下来，应用到生活中。

“揉肚子”

大家别看这是一件再普通不过的事情，但如果操作对了，还具有养生功效。揉肚子的方向，主要分为两种，一种是顺时针，另一种是逆时针，建议大家操作的是顺时针揉肚子。

它正好对应的是肠道方向，通过轻轻按摩肚子，可促进肠胃的蠕动，缓解腹胀、便秘、消化不良等情况，但要注意力度切勿过大，避免造成不必要的危险。

同时，当出现排便困难时，为加快大便的排出，也可以顺时针进行按摩，有助于便便在肠道内过于堆积，进而让水分重吸收，增加便秘的概率。

“闭目养神”

在中医上的理论为，肝开窍于目，眼睛也被誉为心灵的窗户，如果它出现问题，人的全身组织器官都会受影响。那怎么办呢？其实，据相关资料记载，早在古代就有修身养性的人，把闭目养神这种方式作为是简单可行的养生之法。

在著名古代医书中就有相关的记载，提到了“精神内守，病从来”，以人们闭目养神、排除心中杂念、集中注意力，直到达到无人静的程度。

更适合精神压力大、工作繁重、无法静下心来等群体中。需要注意的是，大家在闭目养神时，要让心情彻底地放松，身心都在一个层次上面，让全身的气血都处于流畅状态，身体才会更健康。

“长期踮后脚尖”

同样是很简单的一个小动作，却能给身体健康带来多种好处，大家都可以每天尝试一下。

对于久坐不动的人群，当你发现腿部血液循环较差，已经出现腿麻、腿肿的现象，就要提高警惕，那么通过这项小动作，可帮助你促进腿部以及全身的血液循环，也是预防静脉曲张的做法。

对于女性来说，如果气血较差，面色发白，且有毛孔粗大、皮肤干燥等，每天坚持踮脚尖也可提高基础代谢率，明显改善气血不足的问题，对肌肤的健康来说，也不失为是一种好的方式。

对于总是运动后乳酸堆积的人群，如果小腿的地方发胖，踮脚尖也是促进乳酸排出的方式，对塑造腿型也有益。