益寿延年的方法「老年人如何延年益寿」

更新时间:2023-12-27 08:45:37来源:搜狐

#头条创作挑战赛#

大家应该都听说过:万物有生、长、化、收、藏,人有生、长、壮、老、已,虽然这是每个人都要经历的,但有的人依旧活得相当自在开心,特别是与同龄人相比较之间,自己是最年轻的那个人,就会被大大的满足感包围。

当然,这背后也离不开的是日常生活中的坚持与努力,比如简单又好学的,又能帮助大家增寿延年的妙招,不妨学下来,应用到生活中。

“揉肚子”

大家别看这是一件再普通不过的事情,但如果操作对了,还具有养生功效。揉肚子的方向,主要分为两种,一种是顺时针,另一种是逆时针,建议大家操作的是顺时针揉肚子。

它正好对应的是肠道方向,通过轻轻按摩肚子,可促进肠胃的蠕动,缓解腹胀、便秘、消化不良等情况,但要注意力度切勿过大,避免造成不必要的危险。

同时,当出现排便困难时,为加快大便的排出,也可以顺时针进行按摩,有助于便便在肠道内过于堆积,进而让水分重吸收,增加便秘的概率。

“闭目养神”

在中医上的理论为,肝开窍于目,眼睛也被誉为心灵的窗户,如果它出现问题,人的全身组织器官都会受影响。那怎么办呢?其实,据相关资料记载,早在古代就有修身养性的人,把闭目养神这种方式作为是简单可行的养生之法。

在著名古代医书中就有相关的记载,提到了“精神内守,病从来”,以人们闭目养神、排除心中杂念、集中注意力,直到达到无人静的程度。

更适合精神压力大、工作繁重、无法静下心来等群体中。需要注意的是,大家在闭目养神时,要让心情彻底地放松,身心都在一个层次上面,让全身的气血都处于流畅状态,身体才会更健康。

“长期踮后脚尖”

同样是很简单的一个小动作,却能给身体健康带来多种好处,大家都可以每天尝试一下。

对于久坐不动的人群,当你发现腿部血液循环较差,已经出现腿麻、腿肿的现象,就要提高警惕,那么通过这项小动作,可帮助你促进腿部以及全身的血液循环,也是预防静脉曲张的做法。

对于女性来说,如果气血较差,面色发白,且有毛孔粗大、皮肤干燥等,每天坚持踮脚尖也可提高基础代谢率,明显改善气血不足的问题,对肌肤的健康来说,也不失为是一种好的方式。

对于总是运动后乳酸堆积的人群,如果小腿的地方发胖,踮脚尖也是促进乳酸排出的方式,对塑造腿型也有益。

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