练瑜伽用什么垫子好「你会选适合自己的瑜伽垫吗 好的垫子有助练习还可以保护膝盖」

先申明瑜伽垫并不是瑜伽练习的必需品，虽然现在大家都在瑜伽垫上练习瑜伽，包括我自己。但这更多的是一种习惯，或者说是一种仪式感。

我们先来说一说一个有助练习的瑜伽垫必须要具备的特征，然后再来说初学者如何选择瑜伽垫。

好的瑜伽垫要具备三个特征。

1：防滑。

我们都知道瑜伽体式根基很重要。根基要稳定扎实，手和脚落在哪就在哪向下扎根，如果垫子比较滑根基就没有办法稳定。像山式站立这样的体式可能不是很明显，但是你在做下犬式、战一、战二、三角这一类体式的时候，感觉更明显。你会更多地把注意力放在不让自己的脚移位，不让自己滑倒上；有可能你会拼命地用脚趾抓住不让脚移位；或者力气不敢向下扎根，导致过肌肉或者关节代偿。这些都不是我们希望看到的。所以防滑是首位。

2、材料环保、无异味

这一点很好理解，瑜伽中很多是躺在地垫上来完成的动作。有的体式会让鼻尖，下巴或者额头直接接触垫子，加上瑜伽体式很注重呼吸，有异味不环保的垫子暂且不论这个味道你能不能接受，对我们的身体也没有好处。我们是去排毒的，可不是来吸毒气的。

3、吸水性好。

虽然不是每次练习都会大汗淋漓，但是还是有出汗的课程，如果垫子不能把水很快地吸掉，就会影响我们的练习。

这是我认为的一个合格的瑜伽垫必须要具备的最基础的三点功能，有了这三个功能才会不影响我们练习。对于初学者而言，除了考虑这三点，还要多加一点。

4、厚度适中。

如果你去选瑜伽垫，你会发现垫子有不同的厚度。初学者可以选稍微厚一点的垫子。主要是考虑体式中有很多膝盖落地的动作，厚一点可以保护膝盖。因为初学者肌肉力量不足，或者说不会启动肌肉，他在膝盖落地的体式中，有可能会把力量放在膝关节上，厚一点的垫子就可以起到很好的防护作用。

市面上的瑜伽垫有各种厚度的，薄的3毫米，厚一点的有6毫米，甚至有9毫米10毫米的垫子。我个人建议初学者选6毫米上下的。太厚了也不好，太厚了会会软，像床垫一样的向下塌，也不利于我们练习。

最后再说一下关于瑜伽垫上的体位线。体位线的确给我们提供了很多方便。更容易判断是否平衡，是否在一条直线上，多少的角度等等。但是我个人不太建议使用体位线，这会形成我们在判断上的懒惰和依赖。当然关于体位线各有各的说法，这只是我的个人建议，你可以根据你自己的爱好自由选择。

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