生活要有规律,健健康康真「什么样的生活规律是健康的」

更新时间:2024-01-03 08:47:30来源:搜狐

每个人的夙愿都想拥有一个健康的身体,实现财富自由。然而保持健康的身体又跟我们的作息时间有着很大的关联。要想拥有一个健康的身体,就要有规律的作息,遵天时而养,不熬夜,做到早睡早起。

而早起有一个非常重要的前提,就是我们能够早睡才能早起。早睡对于很多人来说是有些困难的,因为很多时候早睡时间,丰富的夜生活才刚刚开始。早睡时间有两个时间段,最合适的是晚上21:00点(不过这个时间段一般不易做到)。

第二个时间段23:00点,其实,这已经是晚睡中的早睡,无论多忙这个时候都要考虑暂时放下手头的事准备休息,哪怕第二天早起再来补。因为这个时候是肝排毒造血的时候,这时不睡直接影响身体健康,造成第二天精神不好。这个大家慢慢去体会,一定会有感受。

讲完早睡再来讲早起,其实,早起对于我们每个人而言是一天多出来的时间,同时也对我们保持健康身体有很大助益,早上也是一天中的春天,是阳气生发的时候。

如果早上能够在五点到七点之间能够起床的话,我们的阳气能够生发出来,一天会精神都会很好,想想看你如果哪一天睡觉到上午十一二点还没起床,那一天的精神都不是很好,状态晕晕沉沉,越睡越困,这是因为我们体内的阳气没有生发出来。

所以,能够做到早睡早起,对身体肯定会有个很大的补益。同时,中午的时候能够睡个子午觉,哪怕睡个15分钟都很好,下午的状态比没午睡有精神。同时,我们也要在饮食方面稍微可以多注意一下。

比如说我们吃饭的时候稍微慢一点,不要太急着吃,多嚼几下,可以减少我们胃的运化负担,有利于胃的吸收。运动当然也少不了,我们可以多晒晒太阳,多运动,散散步,练练瑜伽,打打坐等对身体都是很好的一种锻炼。

免责声明:本文为转载,非本网原创内容,不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。