女生155cm的标准体重「标准体重表」

韦统森

发布时间：03-1809:54优质创作者

导语：但现在社会当中，人们越来越注重自己的身材外表，所以有很多的朋友在平时注重身材而进行减肥，但有很多的朋友都是用错误的方法进行减肥，有的甚至对自己的身体造成了一定的伤害，其实男女标准的体重基本上是不一样的。

女生155cm-175cm体重标准表，对照看一下，或许你不并不胖

朋友们可以看一下算一下，如果再超出20%以上，说明一件事你需要减肥了！

想要减肥的朋友可以做这几件事情，可以帮你燃脂瘦身效果更些。

1、游泳

想要减肥塑形，游泳的效果也是非常的好，他是因为在游泳时受到水的阻力，消耗的热量非常多，但是游泳并非适合所有的朋友。有的朋友附近没有游泳设施，所以想拥有非常的困难。

2、跳绳

跳上这项运动，它的减肥效果也是非常的好，在跳绳的过程中，自身的脂肪会进入消耗状态，跳绳的燃烧脂肪非常得快，因此有很多朋友喜欢利用这种调整方式来进行减肥，但是跳上也不是适合所有人的，体重过140斤以上进行跳绳的会造成膝盖损伤。

3、跑步

一说到减肥，大家首先想到的就是跑步，慢跑的是减肥效果最佳的一项运动，它可以让自己坚持跑步，时间更久达到燃脂效果更好，但是有些人并不适合跑步，比如心脏病，高血压等情况要适可而止，一定要根据自己的实际情况来选择。

4、时间减肥

早上6点开始塑造小蛮腰，6:50喝一杯温水，排毒又瘦身，7点进行吃早饭，提高新陈代谢率，7:30进行选合适的衣服，9点的时候我再做下翘二郎腿，10点给你的颈部做做运动，11点饭前喝半杯水增加饱腹感，多吃一些高纤维食物。

5、控制饮食

想要减肥的朋友们一定要注意，除了运动还要在饮食上加以控制，才会起到良好的效果，在减肥期间拒绝一切热量高的食物，可多吃一些蔬菜水果，高纤维物食物，少吃油炸食品， 奶茶饮料等，如果戒不掉所有的将会前功尽弃。

减肥听起来非常的简单，但是如果你没有一定的恒心和自律性想要达到减肥目的是非常非常难的，所以为了自己有一个更好更完美的身材，从现在开始你要学会自律，有恒心坚持下去。

结语：如果你现在想要一张完美的身材，那你就要做出一定的改变，从现在开始制定一份计划表，每天为了这个目标而坚持努力 ，相信在不久之后，你会发现你所变化，会让你更加的满意。