可以引起腹泻的食物「容易产生腹泻的食物」

更新时间:2024-01-06 08:46:07来源:搜狐

1.油炸食品

它们脂肪含量高,会导致腹泻。 浓郁的酱汁、肥腻的肉块以及黄油或奶油甜点也会引起问题。选择以蔬菜代替黄油或奶油的烤制或烘焙食品和清淡酱汁。

2.柑橘类水果

因为它们的纤维含量高且呈酸性,它们会使一些人胃部不适。 如果你的肚子感觉不对,就少吃橙子、葡萄柚和其他柑橘类水果。

3.人造糖

嚼太多用山梨糖醇制成的无糖口香糖,你可能会抽筋和腹泻。 用这种人造甜味剂制成的食物也会引起同样的问题。

美国食品药品管理局(FDA)警告说,如果你每天吃 50 克或更多克山梨糖醇,你可能会出现腹泻,尽管据报道,即使低得多的量也会给某些人带来麻烦。

4.过多的纤维

这种健康碳水化合物含量高的食物,如全谷物和蔬菜,有利于消化。 但如果你开始大量吃它们,你的消化系统可能会难以适应。 其结果就是:胀气和腹胀。 所以腹泻恢复后可以逐渐增加你吃的纤维量。

5.豆子

它们富含健康的蛋白质和纤维,但它们也含有难以消化的糖分,会导致胀气和抽筋。 你的身体没有可以分解它们的酶。 相反,肠道中的细菌会发挥作用,在此过程中释放气体。不过可以试试这个技巧来摆脱一些麻烦的糖:将干豆浸泡至少4小时,然后在烹饪前倒掉水。

6.卷心菜和它的“亲戚们”

十字花科蔬菜,如西兰花和卷心菜,含有使豆类发气的相同糖分。 它们的高纤维也会使它们难以消化。 如果你煮它们而不是生吃,你的胃会更容易消化一点。

7.果糖

加糖的食物——包括苏打水、糖果、果汁和糕点——对一些人来说很难消化。 这会导致腹泻、腹胀和痉挛。

8.辛辣食物

有些人吃了之后会出现消化不良或胃灼热,尤其是在吃大餐时。研究表明,辣椒中的辣味成分(称为辣椒素)可能是罪魁祸首。

9.乳制品

如果它们引发腹泻、腹胀和胀气,可能是“乳糖不耐症”。 这意味着您没有一种酶可以消化牛奶和其他形式的乳制品中的糖分。

10.薄荷

它可以放松胃顶部的肌肉,让食物回到食道。 这会导致胃灼热。 其他罪魁祸首包括巧克力或咖啡。专家说,如果你减掉额外的体重、少吃一点、饭后不要躺下,你可以降低推回食物的压力。

其实,大家也可以看出,以上10种食物有不少似乎是很多养生专家口中的“优等生”,但是在某些场合下,就不是那么绝对,尤其是在家人已经有腹泻症状时,要尽量避免进食这些食物,即使他们营养价值很高。

关注我,每天向您分享更多健康学术信息。

免责声明:本文为转载,非本网原创内容,不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。