隐者健康长寿秘诀是什么「长寿健康养生秘诀」

想告诉那些对健康寿命感兴趣，但不能动的人！ 与大自然亲密的山地漫步带来的九大好处

由于考古‬的工作，我有很多机会接触未‬涉足‬的原始‬环境，我很高兴，如果我知道的‬有益于你‬的健康，只是通过这篇文章在大自然中行走。到了11月‬底，虫子‬的叫声‬已经‬不见‬了。 这是冬天‬季节的开始，街道上的树木也开始落叶。 天气仍然不是‬很‬冷‬，但这还‬是锻炼身体的好时机。这里‬介绍九个好处，通过熟悉自然的山间散步，希望延长你们‬的健康寿命。

1：健康‬和工作是硬币的两面，两者都很重要。在社会上，运动是“游戏”，人们倾向于把“工作”与生活和家庭分开。 如果我在假期里走山，我第二天就累了，不能去上班了！ 你从没想过吗？事实上，这两者可以‬兼而有之，“玩”和“工作”都很重要。 我们需要平衡。 特别是在电脑前有很多脑力劳动的人，应该整天坐在办公桌前。 坐着的时间也是疾病悄悄地爬起来的时间。 为什么不认为运动‬对于良好的工作成果至关重要呢？

2：走路就是生活，只要能走路就没事了！通过心脏和全身肌肉的泵送作用，血液将氧气和营养物质输送到全身，从全身收集废物和不需要的物质。 血液流动通过运动激活，大脑被激活。我认为，在有氧运动区散步，能够决定重要的事情，提出想法，回顾和组织一天的事件，是有经验的。 为了生活在一个方便和高效的现代，我们需要平衡身体和精神的运动。

3：山路不是无障碍的，所以很好。轮椅是无障碍社会基础设施，对于已经难以轮椅生活和行走的各种残疾人来说，这是一个重要的社会基础，但对于能够无障碍地行走的人来说，无障碍规格很容易削弱步行能力和大脑功能，因此要小心。如果你想延长你的健康生活，并终身活跃，你应该走自然山路，这是没有无障碍的。 用眼睛看，用手，从鞋底感觉，腿的力量和动态平衡，通过爬山和下山而不跌倒来改善大脑功能。 适度的冲击到臀部可以预期增加骨密度，以及肌肉力量的提高。

4：有我自己可以留下深刻的印象，我很高兴进入大自然后，你会被季节的转折、植物的发芽、花朵、秋叶、各种云彩的表情和阳光所吸引，这些季节不是我们人类创造或创造的。太美了！ 太美了！ 当你感觉到它，并把它大声说出来时，它真的有这种感觉，这很奇怪。 下次你出去时，不要害羞，尝试自己。 它也可以缓解压力。

5：我渴望尝试新事物。第一次，我似乎能够做我做不到的事情。 不要再认为这样美妙的经历已经过去了。能够很好地进行不擅长的运动，可以促进大脑中的脑细胞和连接它们的传播途径的发展。如果你花的钱减少，但大脑功能减少，如果你不使用它。 如果你感到好奇，为什么不先付诸行动呢？

6： 沟通的冲击感成为习惯人人都背负着社会和家庭的重任，但社会职称在自然界中是没有用的。 此外，您不必将其置于前面。 不要担心与新朋友的会面，如入学或加入公司。大自然是舞台上的老师。 以适度的距离感迎接新朋友，并有点激动。

7：玩得开心很重要。我觉得被教导认真处理一切是一件好事。 我认为，在现代，除了它之外，添加“乐趣”也有好处。 在有些情况下，我们很幸运，我们可以继续，因为乐趣，但我们可以向前迈进，改善我们的工作，并让人们高兴。然而，人们是神秘的，因为一个步骤变得真正有趣，当行动认为是有趣的。

8：当肌肉在运动中使用时，身体试图恢复和增强肌肉。 当然，大米也可以美味，因为它需要营养。 如果你饿了，一切都是一种享受，但考虑到营养平衡，结合富含蛋白质的肉类、维生素和富含纤维的蔬菜，这很好。

9：睡得好开心疲劳有精神和身体。 运动可以减轻精神疲劳和压力，舒适的身体疲劳可以带来高质量的睡眠。 在一个令人惊叹的风景中漫步的那天晚上，你会惊讶于第二天早上的清新，那里有高质量的睡眠。

登山不仅仅是阿尔卑斯山登山和富士登山等流派。 也可以‬在高原上散步，不瞄准山顶，而是受到阳光和风的照耀。这是一项终身运动，无论年龄大小，都可以享受爬山。由于我们生活在四季分明的多样自然环境中，从50岁60岁的活跃一代开始，就养成了在野山散步的习惯，即使到了70岁80岁，也能‬自己走路。