五脏的锻炼方法「调理五脏该练习什么养生拳法 」

更新时间:2024-01-11 08:46:43来源:搜狐

【本篇是:彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之三百六十七。(更多精彩内容持续更新中……)】

“所謂陰陽者,去者為陰,至者為陽,靜者為陰,動者為陽,遲者為陰,數者為陽。凡持真脈之臟脈者,肝至懸絕急,十八日死;心至懸絕,九日死;肺至懸絕,十二日死;腎至懸絕,七日死;脾至懸絕,四日死。”——《黃帝內經•陰陽別論》

(接前文)所以我们反过来再看看《河图》,那就是“天一生水,地六成之,居北方。地二生火,天七成之,居南方,天三生木,地八成之,居东方。地四生金,天九成之,居西方。天五生土,地十成之,居中央,无与世相守。”

我们再看,天一生水,地六成之,因为他居北方,代表的是玄武。地二生火,天七成之居南方,南方是朱雀的象征。东方是升腾的,东方是青龙,青龙往上升腾,所以东方是天三生木,地八成之。西方是地四生金,天九成之,是白虎。白虎是往下降的,下山虎,云中龙,一个升,一个降,一个是青龙,一个是白虎,一个是木,一个是金。所以说看到这些图形,再看道家有好多内丹的书,里边就喜欢画动物。动物画出来之后,它代表的是一股力量,身体当中的力量。还有就是这个中间是戊己土,居于中,没有神兽来进行代表。当然中央戊己土的神兽也有,古人也用麒麟来代表,这也是一种说法。这就是镇守中央,调控四方,它是元帅,是君主,是这样一个概念,所以木火土金水,如果是在方位五行当中土居中央,所以如果是从方位五行的眼光来看,土行比金水木火都要高,是高于他们的,是指挥其他四个方向。

金庸先生对于五行传统文化就吃的很透,东邪西毒南帝北丐中神通,他起的名字也是东邪黄药师,穿着一身青衣,青色就是绿色,就代表是东方,所以它还是吹碧海潮生曲,为什么用碧海呢?也是用颜色来代表。西毒欧阳锋就穿一身白颜色的袍子,在《黄帝内经·异法方宜论》里,西方就是用毒,毒药贬石这些东西。南方是一灯大师,朱雀,它是代表火行,代表亮。北方是洪七公,洪七公会用降龙十八掌了,代表的是玄武。中间最厉害了,是中神通王重阳。所以所以某种意义上,金庸先生对于传统文化吃的也非常透。他起的名字也起的非常好,南帝北丐东邪西毒中神通,非常符合五行方位的排布。

我们学了中医学,再看这些这些内容,就会心的一笑,觉得真的很有意思。这些小说家,尤其是文化功底也非常深厚的这些作家,还有这些文学大师,他们的著作当中就渗透着这种理论,还有理念,这些东西就不是明着写的,而是直接渗透进去写的。要是不懂的人,就看一个热闹,要是懂的人就会会心的一笑,觉得这都是我们古圣先贤的一种智慧。

说到方位五行,我还要多讲两句,还有一个拳叫五行拳。大家可能也听说过,五行拳是哪五行?叫做劈、崩、钻、炮、横,是形意拳里的五个分类。练出五种劲,也分别练五脏,劈拳练的是肺,崩拳练的是肝。劈拳练肺,它润肺,有肃降之气。所以劈拳是一气之起落。要肺气不足,你在办公室,或者在家里,一米见方的一个地,你原地打劈拳,打上十几下肺气就足了,他一气之起落,把肺气的就顺下来了,叫肃降。要是浑身乏力,没有劲,打哪个拳呢?打崩拳,崩拳疏肝理气,疏通气血,养气和脉养血。这样一打崩拳,肝气一舒畅,要是郁闷,心情不舒畅,浑身又乏力。(今日头条@中医彭鑫博士)怎么办呢?就打几个崩拳,一打崩拳之后肝气舒畅了,身体也就精神抖擞,所以说很多后世的形意拳大师,他就认为形意拳的劲法就是劈崩二劲。还有钻拳,钻拳是属肾的。还有一个是炮拳,炮拳是属火,是养心的一个功能。钻拳是滋养肾水,打钻拳的时候,身体的两个肾在一上一下这样的一个按摩的过程,其实就是养肾气,滋肾阴。炮拳是通过心口合在一起,然后一发,这其实就是舒达心脉。最后一个是横拳,横拳原地打的时候,你会发现他越打的越团聚,叫一气之团聚,越打这个气越团聚,浑身的劲越能合在一起,到最后“五行合一处,放胆必成功”。所以到后来通过横拳把全身的气能拢在一起。

所以没事我在家里或者在办公室里练两下,就把劈、崩、钻、炮、横练练,就是舒展五脏。所以这就是传统文化,我们都知道形意拳它的理论形成,还是在清代。民国有一个大师叫孙禄堂,孙禄堂写了《拳意述真》这本书,把劈、崩、钻、炮、横的秘诀都给写到里头去了。据他自己说,是听了郭云生对他的教诲,他记录下来的,可能某种意义上也有他自己的认知在里面。但是我们就知道形意拳的理论和他的实践成型应该就是在清代。

我们再看刚才讲了青龙白虎,所以在形意拳里也有龙形,也有虎形,龙形练的是脊柱的力量,它是升腾的,它是一个直劲。虎形它某种力量练的是胯,练的是横劲,或者是往里收的劲,所以虎形练好了之后,丹田气也就特别足,龙形练好了之后,浑身的经络就非常通畅,劲能达到梢节,梢节就是你的劲能达到的地方,比如腿一蹬,脚一踩地,劲能达到手指肚这个地方叫梢节,身体的梢还有发为血梢,舌为肉梢,指为筋梢,一共有四个梢。这就是通过龙形练出。

通过虎形虎扑,把丹田气就能练足。华佗的弟子叫吴普,吴普问老师选五禽戏当中哪一行就能让身体健康长寿,我们看历史上就是有一个记载,华佗教给他的徒弟五禽戏,那徒弟活到九十多岁,在三国时期,这就是关于五禽戏的典故。华佗当时就告诉吴普说要重点练虎形,练虎形其实发展到后世,我们看到形意拳里有一个形意跟虎行非常像,叫虎扑,就是像老虎往前扑食那种感觉。往前一扑,它这个劲一收缩全是用的胯劲。就是我们所谓的骨盆和股骨大转子,以及这个上接脊柱这块,用的是这块能量,这个能量要想用出来,内劲必须要合在丹田,也就是核心肌群必须收缩,合到丹田,这样反复练的话,丹田气也就非常足,丹田气一足了之后,人体的内脏,膈肌上下收缩的就好,内脏按摩的就好,内脏一按摩的好之后,内脏气血通畅了,这人不就经常长寿了?也就是说他是通过这一套理论来达到外形的动作,来达到这样内脏强壮坚固的这样一个目的。

所以说我们很多人练传统的武术,越练气息越长,而不是越练越气喘吁吁。所以我们没事可以练练虎行,虎扑。练虎扑时间长了,你就会感觉到气越练越深,呼吸非常深。但是你还出汗了,这就是很矛盾,一般我们的正常的运动都是什么呢?比如说跑步,身体跑到身体全身热出汗了之后,你是气喘吁吁,呼吸特别短促了,但是练传统拳、内家拳你会感觉到虽然身体出汗,心跳也加速了,但是呼吸越来越长。本来静息情况下,一分钟呼吸十七次,你通过练拳可能会达到一分钟,呼吸十次或者七次、八次甚至五次,呼吸越来越深,但是不妨害你的心率加快或者浑身出汗,这就是这个传统的武术带给我们的一个益处。呼吸越深,你的内脏的活动度就越大,也就是膈肌上下的活动度越大,对身体越有好处。(未完待续)

本篇是:彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之三百六十七。(更多精彩内容持续更新中……)

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