五脏的锻炼方法「调理五脏该练习什么养生拳法 」

【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之三百六十七。（更多精彩内容持续更新中……）】

“所謂陰陽者，去者為陰，至者為陽，靜者為陰，動者為陽，遲者為陰，數者為陽。凡持真脈之臟脈者，肝至懸絕急，十八日死；心至懸絕，九日死；肺至懸絕，十二日死；腎至懸絕，七日死；脾至懸絕，四日死。”——《黃帝內經•陰陽別論》

（接前文）所以我们反过来再看看《河图》，那就是“天一生水，地六成之，居北方。地二生火，天七成之，居南方，天三生木，地八成之，居东方。地四生金，天九成之，居西方。天五生土，地十成之，居中央，无与世相守。”

我们再看，天一生水，地六成之，因为他居北方，代表的是玄武。地二生火，天七成之居南方，南方是朱雀的象征。东方是升腾的，东方是青龙，青龙往上升腾，所以东方是天三生木，地八成之。西方是地四生金，天九成之，是白虎。白虎是往下降的，下山虎，云中龙，一个升，一个降，一个是青龙，一个是白虎，一个是木，一个是金。所以说看到这些图形，再看道家有好多内丹的书，里边就喜欢画动物。动物画出来之后，它代表的是一股力量，身体当中的力量。还有就是这个中间是戊己土，居于中，没有神兽来进行代表。当然中央戊己土的神兽也有，古人也用麒麟来代表，这也是一种说法。这就是镇守中央，调控四方，它是元帅，是君主，是这样一个概念，所以木火土金水，如果是在方位五行当中土居中央，所以如果是从方位五行的眼光来看，土行比金水木火都要高，是高于他们的，是指挥其他四个方向。

金庸先生对于五行传统文化就吃的很透，东邪西毒南帝北丐中神通，他起的名字也是东邪黄药师，穿着一身青衣，青色就是绿色，就代表是东方，所以它还是吹碧海潮生曲，为什么用碧海呢？也是用颜色来代表。西毒欧阳锋就穿一身白颜色的袍子，在《黄帝内经·异法方宜论》里，西方就是用毒，毒药贬石这些东西。南方是一灯大师，朱雀，它是代表火行，代表亮。北方是洪七公，洪七公会用降龙十八掌了，代表的是玄武。中间最厉害了，是中神通王重阳。所以所以某种意义上，金庸先生对于传统文化吃的也非常透。他起的名字也起的非常好，南帝北丐东邪西毒中神通，非常符合五行方位的排布。

我们学了中医学，再看这些这些内容，就会心的一笑，觉得真的很有意思。这些小说家，尤其是文化功底也非常深厚的这些作家，还有这些文学大师，他们的著作当中就渗透着这种理论，还有理念，这些东西就不是明着写的，而是直接渗透进去写的。要是不懂的人，就看一个热闹，要是懂的人就会会心的一笑，觉得这都是我们古圣先贤的一种智慧。

说到方位五行，我还要多讲两句，还有一个拳叫五行拳。大家可能也听说过，五行拳是哪五行？叫做劈、崩、钻、炮、横，是形意拳里的五个分类。练出五种劲，也分别练五脏，劈拳练的是肺，崩拳练的是肝。劈拳练肺，它润肺，有肃降之气。所以劈拳是一气之起落。要肺气不足，你在办公室，或者在家里，一米见方的一个地，你原地打劈拳，打上十几下肺气就足了，他一气之起落，把肺气的就顺下来了，叫肃降。要是浑身乏力，没有劲，打哪个拳呢？打崩拳，崩拳疏肝理气，疏通气血，养气和脉养血。这样一打崩拳，肝气一舒畅，要是郁闷，心情不舒畅，浑身又乏力。（今日头条@中医彭鑫博士）怎么办呢？就打几个崩拳，一打崩拳之后肝气舒畅了，身体也就精神抖擞，所以说很多后世的形意拳大师，他就认为形意拳的劲法就是劈崩二劲。还有钻拳，钻拳是属肾的。还有一个是炮拳，炮拳是属火，是养心的一个功能。钻拳是滋养肾水，打钻拳的时候，身体的两个肾在一上一下这样的一个按摩的过程，其实就是养肾气，滋肾阴。炮拳是通过心口合在一起，然后一发，这其实就是舒达心脉。最后一个是横拳，横拳原地打的时候，你会发现他越打的越团聚，叫一气之团聚，越打这个气越团聚，浑身的劲越能合在一起，到最后“五行合一处，放胆必成功”。所以到后来通过横拳把全身的气能拢在一起。

所以没事我在家里或者在办公室里练两下，就把劈、崩、钻、炮、横练练，就是舒展五脏。所以这就是传统文化，我们都知道形意拳它的理论形成，还是在清代。民国有一个大师叫孙禄堂，孙禄堂写了《拳意述真》这本书，把劈、崩、钻、炮、横的秘诀都给写到里头去了。据他自己说，是听了郭云生对他的教诲，他记录下来的，可能某种意义上也有他自己的认知在里面。但是我们就知道形意拳的理论和他的实践成型应该就是在清代。

我们再看刚才讲了青龙白虎，所以在形意拳里也有龙形，也有虎形，龙形练的是脊柱的力量，它是升腾的，它是一个直劲。虎形它某种力量练的是胯，练的是横劲，或者是往里收的劲，所以虎形练好了之后，丹田气也就特别足，龙形练好了之后，浑身的经络就非常通畅，劲能达到梢节，梢节就是你的劲能达到的地方，比如腿一蹬，脚一踩地，劲能达到手指肚这个地方叫梢节，身体的梢还有发为血梢，舌为肉梢，指为筋梢，一共有四个梢。这就是通过龙形练出。

通过虎形虎扑，把丹田气就能练足。华佗的弟子叫吴普，吴普问老师选五禽戏当中哪一行就能让身体健康长寿，我们看历史上就是有一个记载，华佗教给他的徒弟五禽戏，那徒弟活到九十多岁，在三国时期，这就是关于五禽戏的典故。华佗当时就告诉吴普说要重点练虎形，练虎形其实发展到后世，我们看到形意拳里有一个形意跟虎行非常像，叫虎扑，就是像老虎往前扑食那种感觉。往前一扑，它这个劲一收缩全是用的胯劲。就是我们所谓的骨盆和股骨大转子，以及这个上接脊柱这块，用的是这块能量，这个能量要想用出来，内劲必须要合在丹田，也就是核心肌群必须收缩，合到丹田，这样反复练的话，丹田气也就非常足，丹田气一足了之后，人体的内脏，膈肌上下收缩的就好，内脏按摩的就好，内脏一按摩的好之后，内脏气血通畅了，这人不就经常长寿了？也就是说他是通过这一套理论来达到外形的动作，来达到这样内脏强壮坚固的这样一个目的。

所以说我们很多人练传统的武术，越练气息越长，而不是越练越气喘吁吁。所以我们没事可以练练虎行，虎扑。练虎扑时间长了，你就会感觉到气越练越深，呼吸非常深。但是你还出汗了，这就是很矛盾，一般我们的正常的运动都是什么呢？比如说跑步，身体跑到身体全身热出汗了之后，你是气喘吁吁，呼吸特别短促了，但是练传统拳、内家拳你会感觉到虽然身体出汗，心跳也加速了，但是呼吸越来越长。本来静息情况下，一分钟呼吸十七次，你通过练拳可能会达到一分钟，呼吸十次或者七次、八次甚至五次，呼吸越来越深，但是不妨害你的心率加快或者浑身出汗，这就是这个传统的武术带给我们的一个益处。呼吸越深，你的内脏的活动度就越大，也就是膈肌上下的活动度越大，对身体越有好处。（未完待续）

本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列-精华篇-之三百六十七。（更多精彩内容持续更新中……）

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