哪种沙拉酱热量比较低「哪种沙拉酱热量最低」

夏日炎炎，露露相信不少小伙伴的减脂餐中都出现了“夏日沙拉”这一项菜单，不仅方便又健康。但是，不知道有没有小伙伴和露露一样发现超市里常见的沙拉酱热量都异常的高。

露露随手一看平时最常买的一款丘比沙拉酱的热量就达到了100g/2582kj，而一盘沙拉需要50g左右的沙拉酱搅拌，可想而知一盘沙拉热量有多高，久而久之自然就达不到瘦身的效果。

可能有小伙伴说可以不加沙拉酱，但是不加沙拉酱的沙拉就等于没有灵魂！

所以，这一次露露将努力的吃草，找出一款既好吃又低卡的沙拉酱，这一次评测露露购买了以下四个品牌17款沙拉酱！

↓ ↓ ↓

丘比沙拉酱

焙煎芝麻口味

日式口味

大拌菜味

柚子沙拉汁

青梅口味

亨氏沙拉酱

原味沙拉酱

香甜沙拉酱

千岛沙拉酱

小轻纯沙拉酱

德国冠利沙拉酱

千岛沙拉酱

酸乳酪沙拉酱

香醋沙拉汁

香草沙拉汁

肌肉先森

美式芥末沙拉汁

煎焙芝麻沙拉汁

和风油醋沙拉汁

轻食千岛沙拉汁

热量

脂肪

甜度

气味

口味（单吃&混入沙拉菜后）

性价比

酱汁质地

PS：每个测评维度会有5颗星，5分为最佳，

越多表明这个维度的程度越高~

焙煎芝麻口味

热量：100g/1703kj

脂肪：100g/38.5g

价格：17.8RMB/200ml

这款焙煎芝麻口味开盖就可以闻到一阵浓浓的芝麻香，中西结合，食欲大增！这款的质地流动性较强，但也不会稀的挂不住，属于介于中间刚刚好的那种。

口味上这款应该算无可挑剔，就算只拌沙拉菜吃起来都会觉得很香，但是从热量上来看，露露就不是很推荐减肥时期的小伙伴购买啦~

一般一餐沙拉会使用到20g左右的沙拉酱，如果食用这款，那么在沙拉酱这一部分就会摄入340kj的热量噢。

热量：★★☆☆☆ I 脂肪：★★☆☆☆

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★★★☆

口味：★★★★☆ I 性价比：★★★☆☆

日式口味

热量：100g/664kj

脂肪：100g/13.8g

价格：17.8RMB/200ml

这款日式口味的油醋汁闻起来有一股肠粉酱汁的味道，油汁分离食用前需摇晃均匀，虽然肉眼可见一层油浮在酱汁上，但是入口的口感还算清爽。

质地较稀，稍微有点挂不住，虽然属于沙拉汁，但是露露觉得它更适合拿来蘸煎饺、小笼包，热量不算高，适合偶尔吃吃，体验别一般口味的沙拉汁。

热量：★★★☆☆ I 脂肪：★★★☆☆

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★★★☆

口味：★★★☆☆ I 性价比：★★★☆☆

大拌菜味

热量：100g/1308kj

脂肪：100g/33.5g

价格：17.8RMB/200ml

这款大拌菜口味的油醋汁开盖就可以闻到一股很熟悉的陈醋的味道，油汁分离的状态比日式口味的还要再明显些，一整瓶油醋汁，油的比例就占1/3，让减肥的露露只敢远观了。

这款沙拉汁质地稀薄，拌上沙拉后，总感觉挂在沙拉菜的是一层层的油，热量和脂肪含量上露露也不是很推荐减肥时间的小伙伴食用。

热量：★★☆☆☆ I 脂肪：★★☆☆☆

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★★☆☆

口味：★★★☆☆ I 性价比：★★★☆☆

柚子沙拉汁

热量：100g/292kj

脂肪：100g/15.2g

价格：17.8RMB/200ml

这款柚子口味的沙拉汁更像是稀了的泰式甜辣酱再略带一点很难品出来的淡淡的柚子的味道，口味上有点特殊，质地轻薄，0脂肪热量低入口很清爽，但是不太像一款沙拉汁。

热量和脂肪上都很可观，适合喜欢尝试新鲜事物的小伙伴，如果你只像买一款低卡且口味趋近于普通沙拉的小伙伴，那么这款露露就不推荐购买啦~

热量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★★

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★★☆☆

口味：★★☆☆☆ I 性价比：★★★☆☆

青梅口味

热量：100g/279kj

脂肪：100g/0g

价格：17.8RMB/200ml

柚子口味和青梅口味这两款0脂肪的沙拉汁，虽然热量低，但是从口味上看都不是很像沙拉汁，这款质地轻薄，有点挂不住，味道是很清新的梅子味，酸酸的很开胃。

这款属于好评差评两级分化的一款沙拉汁，如果你喜欢梅子的味道，那么这款你应该会很喜欢，如果你不喜欢，那么购买的时候就不要向它伸手啦~

热量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★★

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★☆ ☆ ☆

口味：★★★☆ ☆ I性价比：★★★☆☆

原味沙拉酱

热量：100g/2887kj

脂肪：100g/38.5g

价格：7.5RMB/175g

亨氏的四款沙拉酱都是属于很浓稠厚重的那种，拌沙拉不好拌匀，更适合拿来蘸。

这款原味的沙拉酱热量和脂肪含量真的很高，撇开热量不说，入口口感顺化醇厚，没什么甜味，气味偏淡，没什么很值得购买的点。

热量：★☆☆☆☆ I 脂肪：★☆☆☆☆

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★★☆☆

口味：★★☆☆☆ I 性价比：★★★★☆

香甜沙拉酱

热量：100g/2545kj

脂肪：100g/38.5g

价格：7.5RMB/175g

这款香甜沙拉酱，在原味的基础上多了一分甜，闻起来有丝丝带酸的香甜味，味道比原味的再好吃一些，可能是因为多了几分甜，所以少了几分醇厚。

热量和脂肪的含量虽然都比原味的低，但是还是比其他沙拉酱的热量要高，在减脂期间还是要谨慎购入。

热量：★★☆☆☆ I 脂肪：★★☆☆☆

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★★☆☆

口味：★★★☆☆ I 性价比：★★★★☆

千岛沙拉酱

热量：100g/1901kj

脂肪：100g/38.5g

价格：7.5RMB/175g

这款千岛沙拉酱入口给露露的第一印象感觉像是麦当劳的番茄酱中多了点腌黄瓜的味道同时再减轻一点番茄的味道，比起其他的千岛酱，这一款酱汁中没有果肉的存在。

质地在这四款亨氏沙拉酱中是流动性最好的一款，不会稠的无法拌匀。但是热量和脂肪含量还是依旧的高！不推荐减脂期的你购买。

热量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★☆

甜度：★★★★☆ I 气味：★★★★☆

口味：★★★★☆ I 性价比：★★★★☆

小轻纯沙拉酱

热量：100g/1493kj

脂肪：100g/38.5g

价格：7.5RMB/175g

这款小轻纯沙拉酱的热量是原味的一半，在还没了解到其他沙拉酱热量的时候，露露以为这款的热量算低的了，但是在看过上面那四款丘比沙拉酱的热量后，露露选择放弃这款。

虽然这款的热量高，但是口感和气味还是不错的，算是一款正常口味的沙拉酱。

热量：★★☆☆☆ I 脂肪：★★☆☆☆

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★★☆☆

口味：★★★☆☆ I 性价比：★★★★☆

千岛沙拉酱

热量：100g/865kj

脂肪：100g/17g

价格：19.9RMB/250ML

冠利的这款千岛沙拉酱很符合露露的千岛酱的要求，果酱中还要有酸黄瓜粒、甜椒粒等，吃起来有中麦当劳吉士汉堡的味道（这是露露最喜欢的汉堡，所以一下子戳中了露露的心..）

酱汁的质地流动性强，能很好的搅拌均匀，热量上虽然没有很高，但是还有比它还要低很多的沙拉酱，适合偶尔的吃吃，如果不喜酸黄瓜的味道，露露就不建议购买噢。

热量：★★★☆☆ I 脂肪：★★★☆☆

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★★☆☆

口味：★★★☆☆ I 性价比：★★★☆☆

酸乳酪沙拉酱

热量：100g/828kj

脂肪：100g/16g

价格：19.9RMB/250ML

这款酸乳酪沙拉酱属于咸甜口，刚入口的第一味觉体验就是咸，慢慢的就弥漫出一股甜味，闻有一种带油炸葱香的酸奶味，质地比较稀瓶口较大一不小心就容易倒多了。

要说它好不好吃可能有点纠结，不属于大众口味，露露觉得还可以，但是其他人尝起来居然会难以接受，热量不算高，但从口味上来看容易踩坑，所以，露露就不推荐购买啦~

热量：★★★☆☆ I 脂肪：★★★☆☆

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★☆☆☆

口味：★★☆☆☆ I 性价比：★★★☆☆

香醋沙拉汁

热量：100g/402kj

脂肪：100g/4.1g

价格：19.9RMB/250ML

这款香醋汁闻起来有点带酒精的陈醋味，醋味没有特别重，细细闻起来还觉得挺香的，整体口感比较清新，但是，吃多了容易酸到胃，这款沙拉汁更适合拿来搭配蔬菜牛油果，搭配肉类可能就没有那么好吃了。

香醋汁质地流动性较强，容易搅拌均匀，挂汁程度中规中矩，热量也较低，适合减脂期没胃口时拌拌蔬菜沙拉。

热量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★☆

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★★☆☆

口味：★★★☆☆ I 性价比：★★★☆☆

香草沙拉汁

热量：100g/189kj

脂肪：100g/0g

价格：19.9RMB/250ML

这款香草沙拉汁有不少小伙伴推荐，光从颜值上就很俘获人心了，再者又是低卡、0脂肪，开盖之后露露闻到的居然是腌黄瓜的味道，入口酸酸甜甜的，很开胃，但是吃完露露在怀疑香草是什么味道的了...

从热量上来看，这款真的在众沙拉汁中特别的突出，一餐沙拉下来所需的沙拉汁热量只有37.8kj，酱汁质地虽然流动性很强但是却不会挂不住，口味上适合喜欢酸的小伙伴，当然它的腌黄瓜味道也挺重的。

热量：★★★★★ I 脂肪：★★★★★

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★☆☆☆

口味：★★★☆☆ I 性价比：★★★☆☆

美式芥末沙拉汁

热量：100g/432kj

脂肪：100g/7g

价格：29.9RMB/240ml

这款沙拉酱是露露在某宝购买的，四款的热量都不是很高，很适合减脂时期食用，这款美式芥末沙拉汁是四款中热量最高的，不过也只100g/432kj.

味道有点像酸甜的美式热狗的味道（店家介绍的），露露闻起来有点像带点酸的蜂蜜芥末汁，还算好闻~ 虽然是芥末沙拉汁，但是一点都不冲鼻子。

沙拉质地流动性强，可以很好的均匀搅拌沙拉。另外，它的瓶身真的很好看，拿在手上非常有Feel~ 如果能接受稍微有点酸的小伙伴可以入入这款噢。

热量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★☆

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★★☆☆

口味：★★★☆☆ I 性价比：★★☆☆☆

煎焙芝麻沙拉汁

热量：100g/365kj

脂肪：100g/6.1g

价格：29.9RMB/240ml

这款煎焙芝麻沙拉汁和丘比焙煎芝麻口味的比起来稍微有点淡，味道也没有丘比的那么浓厚，但是热量上却低了很多。

虽然没有丘比的香，但是芝麻味还是深得露露的心，入口的咸香是露露味觉上对它的第一体验，入喉后又有一点淡淡的酸甜味，比较的特别。

质地比较稀，如果喜欢芝麻香味的小伙伴又怕其他的芝麻沙拉酱热量高，那么这款会是一个不错的选择。

热量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★☆

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★★☆☆

口味：★★★★☆ I 性价比：★★☆☆ ☆

和风油醋沙拉汁

热量：100g/303kj

脂肪：100g/0.7g

价格：29.9RMB/240ml

这款油醋汁露露一闻就联想到日式拉面，味道还挺香的~但是深吸一口可能会被醋味给呛到，流动性很强，稍微有点挂不住。

口味有点咸香中微微带酸味，可能更适合搭配有肉类的沙拉，从热量和脂肪含量上来看露露是推荐的，虽然是油醋汁，但是所含的油不像其他款看起阿来那么多，除了有点酸，其他点都很Ok~

热量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★☆

甜度：★★★☆☆ I 气味：★★★☆☆

口味：★★★★☆ I 性价比：★★☆☆☆

轻食千岛沙拉汁

热量：100g/311kj

脂肪：100g/7.2g

价格：29.9RMB/240ml

这款是四款中露露唯一不推荐的一款，虽然热量低，但是味道也真的太难以形容了，闻起来的味道也不怎么友好，有点卤水的味道，原谅露露难以形容，当然也可能是个人口味不同。

质地偏稀，酱汁内有明显可见的黄瓜颗粒，撇开味道不说，口感还是可以的。

热量：★★★★☆ I 脂肪：★★★★☆

甜度：★★☆☆☆ I 气味：★☆☆☆☆

口味：★★☆☆☆ I 性价比：★☆☆☆☆

以上就是露露对这17款沙拉酱的评测啦~在这四个牌子当中，露露最不推荐的就是亨氏的四款沙拉酱，虽然口味上都没什么问题，但是在热量和脂肪含量上对于正在减肥减脂的小伙伴都不太友好噢。

以下五款是露露较为推荐的口感好且热量低的沙拉酱。

德国冠利沙拉酱

香醋沙拉汁

香草沙拉汁

肌肉先森

美式芥末沙拉汁

煎焙芝麻沙拉汁

和风油醋沙拉汁

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