10项健康指标「指标达标」

#2022护苗有我：守护未成年#

现在的未成年人健康情况不容乐观，很多人的十项健康指标过半不达标，表现为：

1、饮食：三餐没有定时、定量、定标准，正餐时间没有规律；有的人经常不吃早餐，或者挑食、偏食、厌食；还有的人喜欢零食，爱吃重口味的垃圾食品，导致摄入的营养不均衡，身体出现状况。

2、体重：没有锻炼习惯，出现偏瘦或者偏胖的情况，体质差，抵抗力弱，经常生病。

3、体温：一般正常。

4、脉搏：一般正常。

5、呼吸：有些人不正常，呼吸不顺畅，鼻塞，走路喘气，睡觉打鼾。

6、排便：便秘、拉稀，上厕时间、时长、次数等混乱，还有的嫌上厕所麻烦，喜欢憋便。

7、排尿：有的人因为各种原因憋尿，还有的因为疾病导致尿频、尿急、尿痛等。

8、血压：一般正常

9、睡眠：没有保证8小时的充足睡眠时间，熬夜玩手机是常态，第二天睡过头，起床难，休息日更是睡到中午起来，很多未成年人的视力因此下降，普遍存在近视情况。

10、精神：状态不佳，个性情绪不稳定、偏激，自卑，悲观主义；处世能力薄弱，观察、自控、适应能力偏差；人际关系紧张，不善于与人沟通，沉默寡言，活在自己的世界里，严重的情况有可能导致抑郁。

从以上的分析来看，未成年人除了体温、脉搏、血压三个生命体征正常外，其他的七个方面或多或少都存在问题，导致很多未成年人处在亚健康状态，特别是饮食、睡眠、精神三个指标问题严重。

为了改变这种状况，保护未成年人的健康成长，我们必须从以下四个方面着手：

1、饮食控制：未成年人的健康成长，跟饮食方面的关系最为密切，所以，我们一定要在这方面严格把关，三餐要定时、定量、定标准，保证摄入的元素齐备，营养均衡，避免偏食、挑食、厌食的情况发生，不吃垃圾食品，有条件的要鼓励孩子自己做饭，今年，教育部正式印发《义务教育课程方案》，要求中小学生要学会煮饭，这样，既能够锻炼孩子动手方面的能力，又掌握了必要的生活自理能力。

2、锻炼安排：在今天中国小康社会里，未成年人特别缺乏锻炼，四肢不勤，他们不劳动，不玩捉迷藏、打野战，学校体育课锻炼时间、项目有限，导致大部分孩子体质偏差，看起来人高马大，其实外强中干。国家教育部规定，所有在校学生，每天体育锻炼的时间不少于一个小时，可是，由于升学的压力和孩子自身的懒惰，他们的锻炼时间几乎为零。为了改变这种情况，我们教育者和家长要有长远的考虑，要求孩子进行适当地锻炼。身体是革命的本钱，有了健康的体魄，才有一切的可能！

3、保证睡眠质量：由于学业的繁重和玩手机成瘾、家长监管不到位、孩子自控能力差等多方面的原因，很多未成年人熬夜玩手机，睡眠严重不足，第二天精神萎靡不振，影响到学习和身体健康。所以，老师和家长对孩子玩手机要多管齐下，在学习、锻炼、睡觉等时间里，要求孩子上交手机，培养孩子健康使用手机，不成瘾，充足的睡眠才能保持良好的体能和精力。

4、加强人格培养和交际能力训练：认真学习革命先烈、英雄模范等先进事迹；广泛开展文娱活动和各项赛事；进行真正的劳动锻炼和其他的社会实践活动，不搞形式主义。锻炼孩子团队协作精神，变得勇敢、坚强、乐观；培养主人翁意识、责任感，养成正确的荣辱观；正确对待成功与失败，增强心理素质，提高抗压能力；培养孩子良好的处世能力（观察能力、自控能力、适应能力）和人际关系（待人接物得体，与人为善，助人为乐）。

通过以上四个方面的努力，我想，可以从很大程度上改变未成年人的亚健康情况。未成年人是家庭和国家的未来与希望，他们的健康情况关乎民生和国运，我们一定要倍加重视，今天的偷懒和无视，必将给将来埋下隐患，到时悔之晚矣！