10项健康指标「指标达标」

更新时间:2024-01-20 08:48:34来源:搜狐

#2022护苗有我:守护未成年#

现在的未成年人健康情况不容乐观,很多人的十项健康指标过半不达标,表现为:

1、饮食:三餐没有定时、定量、定标准,正餐时间没有规律;有的人经常不吃早餐,或者挑食、偏食、厌食;还有的人喜欢零食,爱吃重口味的垃圾食品,导致摄入的营养不均衡,身体出现状况。

2、体重:没有锻炼习惯,出现偏瘦或者偏胖的情况,体质差,抵抗力弱,经常生病。

3、体温:一般正常。

4、脉搏:一般正常。

5、呼吸:有些人不正常,呼吸不顺畅,鼻塞,走路喘气,睡觉打鼾。

6、排便:便秘、拉稀,上厕时间、时长、次数等混乱,还有的嫌上厕所麻烦,喜欢憋便。

7、排尿:有的人因为各种原因憋尿,还有的因为疾病导致尿频、尿急、尿痛等。

8、血压:一般正常

9、睡眠:没有保证8小时的充足睡眠时间,熬夜玩手机是常态,第二天睡过头,起床难,休息日更是睡到中午起来,很多未成年人的视力因此下降,普遍存在近视情况。

10、精神:状态不佳,个性情绪不稳定、偏激,自卑,悲观主义;处世能力薄弱,观察、自控、适应能力偏差;人际关系紧张,不善于与人沟通,沉默寡言,活在自己的世界里,严重的情况有可能导致抑郁。

从以上的分析来看,未成年人除了体温、脉搏、血压三个生命体征正常外,其他的七个方面或多或少都存在问题,导致很多未成年人处在亚健康状态,特别是饮食、睡眠、精神三个指标问题严重。

为了改变这种状况,保护未成年人的健康成长,我们必须从以下四个方面着手:

1、饮食控制:未成年人的健康成长,跟饮食方面的关系最为密切,所以,我们一定要在这方面严格把关,三餐要定时、定量、定标准,保证摄入的元素齐备,营养均衡,避免偏食、挑食、厌食的情况发生,不吃垃圾食品,有条件的要鼓励孩子自己做饭,今年,教育部正式印发《义务教育课程方案》,要求中小学生要学会煮饭,这样,既能够锻炼孩子动手方面的能力,又掌握了必要的生活自理能力。

2、锻炼安排:在今天中国小康社会里,未成年人特别缺乏锻炼,四肢不勤,他们不劳动,不玩捉迷藏、打野战,学校体育课锻炼时间、项目有限,导致大部分孩子体质偏差,看起来人高马大,其实外强中干。国家教育部规定,所有在校学生,每天体育锻炼的时间不少于一个小时,可是,由于升学的压力和孩子自身的懒惰,他们的锻炼时间几乎为零。为了改变这种情况,我们教育者和家长要有长远的考虑,要求孩子进行适当地锻炼。身体是革命的本钱,有了健康的体魄,才有一切的可能!

3、保证睡眠质量:由于学业的繁重和玩手机成瘾、家长监管不到位、孩子自控能力差等多方面的原因,很多未成年人熬夜玩手机,睡眠严重不足,第二天精神萎靡不振,影响到学习和身体健康。所以,老师和家长对孩子玩手机要多管齐下,在学习、锻炼、睡觉等时间里,要求孩子上交手机,培养孩子健康使用手机,不成瘾,充足的睡眠才能保持良好的体能和精力。

4、加强人格培养和交际能力训练:认真学习革命先烈、英雄模范等先进事迹;广泛开展文娱活动和各项赛事;进行真正的劳动锻炼和其他的社会实践活动,不搞形式主义。锻炼孩子团队协作精神,变得勇敢、坚强、乐观;培养主人翁意识、责任感,养成正确的荣辱观;正确对待成功与失败,增强心理素质,提高抗压能力;培养孩子良好的处世能力(观察能力、自控能力、适应能力)和人际关系(待人接物得体,与人为善,助人为乐)。

通过以上四个方面的努力,我想,可以从很大程度上改变未成年人的亚健康情况。未成年人是家庭和国家的未来与希望,他们的健康情况关乎民生和国运,我们一定要倍加重视,今天的偷懒和无视,必将给将来埋下隐患,到时悔之晚矣!

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