减肥不合理饮食会引起什么「健康饮食不运动可以减肥吗」

资料图：当地时间2013年1月3日，英国伦敦，某杂志评选出新一届成功减肥的减肥达人，并为达人们拍照留念。图片来源：CFP视觉中国

中新网4月17日电 据“中央社”17日报道，最新研究显示，过半数受访者会在运动后大吃大喝“奖励”自己，反而导致越运动越肥。

减肥与健康协会(WHI)访问了1000名澳大利亚人，过半数受访者承认，虽有运动，但似乎就是无法达到理想减肥目标。

WHI发现，最大原因在于受访者认真运动后，自认为该来个“奖励”或“甜头”。

研究显示，只靠运动减肥的受访者，不太在意吃下什么东西，其中53%受访者承认运动后会吃更多；41%受访者说，运动后会吃点含糖点心。

澳大利亚健身教练乔厄特(Geoff Jowett)表示，这种“奖励机制”是越运动反而越胖的最常见原因之一。“数据显示，如果女性很努力运动，就可能吃甜的奖励自己”。

美国亚利桑那州立大学最近的研究也发现类似结果，他们请81名少运动的过重女性上3个月有氧课程，每周上课3次，但不要改变饮食习惯。

结果发现，虽然这些女性3个月后较结实，但也变胖。不但体重没明显下降，近7成的人体脂肪还变高。

乔厄特说，想减肥，饮食占8成，运动占2成。过度肥胖者不适合靠运动减肥，除可能受伤，也可能引发饥饿感。

乔厄特建议健身和减肥分清楚，先从健康饮食开始，接下来是每天走1万步。如果想减肥，“拚命运动不是正确药方，就像是你脚痛，却吃咳嗽药”。