追求积极健康的生活方式「追求健康的生活方式」

如何管理好精力，开启“电力十足”的自己。你是不是每隔一段时间，总有那么几天无心工作，也不愿与人交往，身心俱疲，找不到状态？你是不是再也不像刚毕业那会儿，对工作充满了热情，对生活充满了期待？如果是这样，那么你就需要充电了！准备好了吗，给自己充满电，重新出发，找回那个热忱的自己。

追求更有意义的生活。一直以来，社会的主流言论都是努力生活，追求个人幸福，好像幸福是人生的终极目标，但其实个人幸福只是个短浅的目标。仅仅追求个人的幸福，你很快就会感到乏味。但是如果你追求的是更有意义的生活，你将会获得源源不断的快乐。那么，我们该如何追求更有意义的生活呢？首先，你得明白什么是更有意义的生活？

什么是意义，这听起来像是个哲学问题，说不清道不明。其实，幸福和富有意义是人类的两种显著状态。尽管两者有重叠的地方，但它们的明显区别表现在人们如何花费自己的时间。创造意义意味着将他人的需要摆在自己的需要之前，虽然这会导致你短期内的幸福感降低，但长期来看你会收获源源不断的快乐。相反追求幸福的人永远优先考虑自己。“微小的成功”会产生有意义的进步。周末，你可能和你爱的人进行了一次有意义的倾心长谈。创造实质性意义的正是这些琐碎的时光，而不是什么重大的行动。

其次，将梦想融入你的工作。还记得你刚毕业时的梦想吗？那时的我们谈起工作充满了激情，那是因为我们发自内心的热爱。工作久了，谈起工作我们的关注点就只有薪酬，早就忘记了当初的梦想。为了更有意义的生活，别让金钱拖了你的后腿，所以要努力寻找比金钱更高的使命。让工作成为目标而不是任务，目标是为了让你和他人的生活在你的努力下变得更好。最后，行动起来创造未来。你一天，有多少时间花在回邮件、短信和电话上？又有多少时间花在有意义的工作上？所以，如何更明智地工作而不是更努力地工作？第一，不要对每次的铃声都做出反应，关注更少才能做得更多。第二，以冲刺的方式工作，定时休息，牢记目标。具体操作可以是专注45分钟，休息15分钟。

创造积极的互动。生活由无数个独立的互动组成。当然其中就有与他人的交流，这些互动会给你的日子带来正面或是负面的能量。你每天采取的各种行动累积起来将影响你几年、几十年甚至一辈子的生活。每一个微小的互动都是有意义的。例如，在街上偶遇时相互微笑或是打个招呼。如果把这些时刻视作一个三秒钟的窗口，那么你每小时拥有 1200 个这样的时刻，每天 19200 个。你的一生大概有 5 亿个这种时刻。这个主题的研究已经证实，只考虑单独的一天，这种短暂体验的频率比强度要重要得多。当然，不管你多么努力，你还是无法改变很多会影响你人生的事件。但是，你还是可以控制接下来和他人的互动。不管你的情绪有多糟，你都可以有意识地选择以积极的态度去对待下一场交谈。如果你这么做了，你接下来的互动都可能得到改善。甚至你还可能给他人带去正能量，从而为你所处的环境增加一份能量。

那么如何创造积极的互动呢？给几点建议：第一，你的谈话内容，至少要有 80% 围绕着正确的事情展开。研究表明我们至少需要三到五个积极互动来抵消一个消极互动带来的影响，糟糕的时刻总是大于美好的时刻。第二，花钱买正面互动。这个方法听起来不可思议，花钱怎么能买到积极的互动呢？汤姆的意思是说，我们不要花钱在物质消费上，而是花钱买体验。

并且这个体验有一个关键点，就是不能只是把钱花在自己身上，而是要跟别人一起做有意义的事情。比如说，你带太太去旅游，一起去欣赏不同的风景，在这期间会发生很多有意义的事情，会给你们的关系带来积极的影响。第三，真诚地夸奖别人。帮助你身边的人了解什么能为他们带来能量。帮助他人看到他们日常的成功之处能够促使他们快速成长。重要的是，语气一定要真诚，要发自内心的夸奖，多用积极的词汇。也许你在当下意识不到，但你有可能为他们将来的健康和幸福贡献了一份力量。

如何积蓄能量？意义和互动是从精神层面上充电，但面对压力时，我们的身体也需要能量。老话说得好，“身体是革命的本钱。”那么如何使我们的身体一直充满能量呢？答案是保持健康的生活方式。简单来说，就是吃好、运动和充足的睡眠。首先，所谓吃得好，不是让你顿顿大鱼大肉，而是要注重食物的质量，多吃对身体有益的蔬果，少吃高盐高糖高脂的三高食品。其次，让身体动起来。研究表明久坐对身体的伤害巨大，你即使天天运动也无法抵消静坐的伤害。从今天起，尝试每个小时起身一次，哪怕只走动一分钟也是对身体有益的。

最后，保持充足的睡眠。每一小时的睡眠都是对你未来的投资，而不是浪费。只有睡好了，才能有充足的精力。研究数据表明，华尔街的最佳精英们平均每晚睡眠时间是8小时36分钟，而普通人的平均睡眠却只有6小时50分钟。虽然，人人都知道要保持健康的生活方式，但是你做到了吗？这三者环环相扣，缺一不可，从今天起，行动起来吧！给自己充满电，为自己和他人创造更有意义的一天。此外，给我们介绍一个实用的小技巧来应对压力。第一，在回应前按下”暂停键”，让自己冷静下来，好好想想。第二，学会笑着承受。即使是被迫做出的假笑，也能帮你应对简单的压力。