哪种饮料不含咖啡「最不健康的三类含咖啡因的饮料」

当购买含咖啡因的饮料时，尽管目前市场上有很多选择，但实际上只有两种健康的选择：黑咖啡或茶。

“咖啡因当天然地摄取时，对您来说并不坏，例如通过高咖啡豆和茶叶。” “但是，当咖啡因被人为制造并注入饮料中时，会变得非常不健康。”

像可乐这样的经典饮料到我们以前从未听说过的较新的含咖啡因的饮料，我们汇编了地球上最不健康的含咖啡因饮料的官方综述。

一种能量饮料的平均糖含量为54克，这个惊人的比率可能导致体重增加和消化健康不良。能量饮料的目的是为消费者提供大量的咖啡因。

最好的解释是，咖啡因和糖的含量异常高并不是提高能量的最安全选择。对青少年而言,咖啡因日摄入量不能超过 100mg,儿童则不能超过2.5mg/kg。但市场上常见的能量饮料中,咖啡因的含量约为每100mL含(21~25)mg。这表明,如果青少年或儿童每日饮用2瓶能量饮料就有可能产生健康威胁。

此外,进行大强度运动时大量摄入能量饮料,由咖啡因和牛磺酸产生的联合作用可能会导致心肌局部缺血,诱导冠状血管痉挛能量饮料与酒精混合使用青少年饮用能量饮料最危险的方式就是与酒精混合摄入。

苏打水是最不健康的含咖啡因的饮料之一，含咖啡因的软饮料对您的健康构成双重威胁。它们不仅含糖量高得离谱，而且不知不觉地为人体提供了咖啡因。糖和咖啡因会使您精力旺盛，并且在下午5点以后进食时可能会对您的昼夜节律产生负面影响。”

咖啡因常被用来增强苏打水的味道。但是，通常它不足以解除你的口渴。“由于人们喝软饮料后不一定会感到刺激，因此他们可能会继续饮用其他富含咖啡因的饮料。这可能会导致总体消费过量的咖啡因。

虽然运动饮料在整个工作日中都是至关重要的，也被广泛证明对运动有积极作用。因此，许多运动饮料已开始将咖啡因纳入其配方中。

“关于含咖啡因的运动饮料，有几件事需要注意。” “少量的咖啡因会起作用。食用过量的咖啡因会导致快速或异常的心律，焦虑，胃部不适，烧心和血压升高。所有这些副作用都对运动前后的表现产生负面影响。”