减肥不吃米饭吃面条「体重飙升怎么办」

不少正在减脂期的人调节饮食，发现自己体重有明显变化，特别是没有吃米饭，面条后瘦身减肥的效果明显。同样的时间，有吃米饭和面条，跟选择其他食物体重变化不一样，之所以会有这种结果具体是怎么一回事，应该去了解。如果能为减肥提供帮助，且不会给身体带来伤害，可以尝试，下面来展开分析。

米饭和面条作为生活中常见主食，可以提供丰富能量。生命活动要保持正常，能量不能缺乏，而碳水化合物含量丰富的主食可以增加饱腹感，又可以维持身体运转。

米饭，面条都有这种特点，其含有的淀粉丰富，摄入后经过身体的消化，水解，会提供许多的能量，在减脂期间主食吃很多，总摄入那些高碳水化物，高淀粉的食物，减肥难度增加，因为这些能量过多获取，但又没有通过其他渠道消耗掉，失去平衡，会营养过剩，从而发胖。而通过不吃米饭和面条，选择其他食物提供营养，体重下降速度就快一些。

怎样稳定控制体重？

想要稳定控制体重，最正确的做法是饮食保持规律，可以采取少吃多餐的方式，但一样要按时摄入食物，才能让消化系统正常运作，消化食物的同时获取营养物质。有的人三餐总是吃太饱，吃太饱会提供过多热量，还容易消化压力增加。不妨一天吃四五顿，但每顿饭摄入的量减少些，既不会增加消化压力，提供的热量也不会过多，可以及时利用掉。

食物搭配恰当，会发现人体所需要的营养提供，同时又不会过多获取热量。有的人主食以及其他食物搭配不正确，大部分都以主食为主，提供的碳水化合物太多，自然减肥难度大。但人体需要的蛋白质、维生素、微量元素获取量不足，健康失去保障。应该把主食的比例减少，比例在4:3:3最合适，主食占据四成，肉类食物占据三成，其他的蔬菜水果可以占据三成。

减脂期间除了饮食要恰当，还应该配合运动，才能让肌肉变得结实，塑造完美身形。有的人单纯利用饮食来控制体重，为了让效果更理想，可能会过度节食，不吃主食的同时又单纯吃素，所需要的营养供应不上，体内多余的脂肪以及需要的蛋白质被过多消耗，体重会掉很快，但这种减肥方法不健康。应该建立在正确饮食的前提上，通过运动来消耗热量，同时增长肌肉，坚持一段时间会发现体重达到理想，整个人的体态，身形变得完美，这才是正确减肥方法。