更新时间:2024-02-16 08:46:29来源:搜狐
立冬将至,我国大部分地区温度持续走低,空气湿度下降,很多朋友可能明显感觉到:
仿佛气不够用,胸口憋闷;每天都感到疲惫,懒得说话,浑身没劲;容易感到心慌......
这些表现,其实反应了一种典型的健康问题——气虚。
很多人会有疑问,为什么到冬天就气虚了呢?
这是因为人们在经历了暖春、炎夏、凉秋3个季节的消耗后,体内脏腑的阴阳已有偏衰趋势,再加上天气逐渐寒冷,天地阳气潜藏,身体需要消耗更多的正气去抵抗外面的寒冷,能量的损耗更多,使人们更容易出现劳累、疲乏、气虚气喘、精神不振、易出汗等气虚的表现。
扁鹊在《难经·八难》中说:
“气者,人之根本也,根绝则茎叶枯矣。”
气就是人的根。中医认为气伴随人的一生——生长、发育、疾病、衰老、死亡,包括喜怒哀乐。这些疾病表面看是身体的变化,根源却是气波动、运行的情况。
由于气分藏于五脏,气虚证也随脏腑不同而各具特点,例如:
心气虚,主要表现为心悸,伴有胸闷、气短、神疲乏力、肢体怠倦、出现自汗,活动后加重,出现面色淡白等症状。
肺气虚,主要表现为说话没力气、盗汗、失眠、心慌气短,月经提前、出现产后乳房肿块等。
肾气虚,主要表现为乏力、精神不佳、容易腹泻、容易腰膝酸痛等,尤其在老人群体中,由于肾气不足,容易患感冒,并可能引起其他并发症。
脾气虚,主要表现为脘腹虚胀、神疲倦怠、食欲不振、大便泄泻,患者常伴有胃炎、胃下垂、脱肛,或有子宫下垂等症状。
气为血之帅,血为气之母。既然气虚会影响我们身体的正常运转,导致人体更容易受外邪入侵,那么,我们该如何正确地补气呢?
5种气虚,吃什么补
针对脏腑间不同的气虚证,补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分。
01
补元气
推荐药材:人参、党参、黄芪、山药、白术。
【人参】
《神农本草经》记载:“人参味甘微寒,主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目开心益智,久服轻身延年。”
现代医学也证实,人参对神经系统、心血管系统、内分泌系统、消化系统、生殖系统、呼吸系统等都具有调节作用。
有些患者本来体质虚弱,高烧后冒虚汗,或手术后出现神疲乏力,或产后,或长期用抗生素等,都可能导致机体元气进一步损伤,适者可以服用大补元气的人参。
【党参】
相较于人参,党参会更常用一些。因为人参的补气能力是十分强悍的,有“大补元气”之效,属于“峻补药”,常用于重症患者,如大汗欲脱等证的患者。
而党参不同,党参性味甘平,善于补中气,补益力量比较和缓,适用于治疗脾胃虚弱、食少便溏、肺虚喘咳、四肢乏力、气津两亏、气短自汗。
【黄芪】
黄芪有“小人参”的美誉,被李时珍称之为“补药之长”,可以补养五脏六腑之气。
黄芪对一些因气虚、衰老所引起的相关疾病,都有调治的作用,如慢性鼻炎、心脏病、心衰等。
气虚者服用黄芪进行补益,也会使免疫力有所提升,能预防病毒、细菌感染,预防感冒等传染病。
【山药】
山药是补气作用最齐全的食物,肺气、脾气、肾气它都能补。山药的药性平和,作用缓和,本身就是一个药食两用的好东西,所以常吃山药对身体是很有益处的。
【白术】
白术可以入脾胃二经,有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎之效,临床可用于以下疾病:
一是脾气虚症,以健脾燥湿为主,是补气健脾第一要药,与人参、茯苓等同用;
二是气虚自汗,作用与黄芪相似而力稍逊,与黄芪、防风等同用;
三是脾虚胎动不安,可以益气安胎。
02
补心气
推荐药材:西洋参、红参。
加班、劳累,刚开始会觉得心跳加快,严重了就会心慌、气短,这是心脏病前期——心气虚的表现,出现这种情况,西洋参和红参就是首选,提前服用点补心气的参类,能避免过早地步入心脏病一族。
【红参】
人参的熟制品,性热,可以治疗一些寒症,具有补元气、补脾肺的作用,其药效具有火大、劲足、功效强的特点。
【西洋参】
性凉,可以补气养阴,清热生津。
注意:红参不宜与藜芦同用,热证的患者忌服;西洋参不宜与藜芦、白萝卜同用。
03
补脾气
推荐药材:山药、白术。
【山药】
山药既补脾气又益胃阴,药性平和,兼益肺肾,能治虚劳咳嗽、消渴、遗精、小便频数。
【白术】
白术药性偏燥,补气作用强于山药,能燥湿、安胎、固表止汗。
04
补肾气
推荐药材:枸杞子、菟丝子、五味子、韭菜子。
枸杞子
枸杞子甘平,属补阴药,可滋补肝肾、养肝明目。
菟丝子
菟丝子甘平,属补阳药,用于阳痿遗精、尿有余沥、遗尿尿频、腰膝酸软、脾肾虚泻等。
五味子
五味子酸温,属固涩药,用于固表止汗、敛肺止咳、益肾固精、生津止渴。
韭菜子
韭菜子甘温,能温补肝肾,壮阳固精,可用于阳痿遗精、腰膝酸痛、遗尿尿频、白浊带下。
05
补肺气
推荐药材:甘草。
甘草味甘,益脾,凡有脾胃衰弱、中气不足、气短乏力、面黄肌瘦、食少便溏等问题,可服用甘草。
按摩这3个穴位,调理气虚
关元
按摩关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。能够用于治疗气虚引起的痛经、眩晕、神经衰弱等症。
如何取穴?
肚脐正下方3寸(4横指)的位置。
操作方法:
用手掌按揉和震颤关元穴。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。
气海
按摩气海穴有培补元气,补益回阳,延年益寿之功。
如何取穴?
下腹部,前正中线上,肚脐中下1.5寸(约合3指)
操作方法:
以艾灸条在穴位上旋转施灸,灸到皮肤发红即可。
足三里
按摩足三里有调节机体免疫力、补中益气、通经活络的作用。
如何取穴?
外膝眼下四横指、胫骨边缘。
操作方法:
拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。
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