养肝的黄金搭档「养肝的季节」

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 王剑 李镓洧

今天是第21个“全国爱肝日”，今年爱肝日的主题是“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”。广州中医药大学第三附属医院（以下简称“广中医三院”）举行太极拳、八段锦展演活动，并举行了春季中医养肝护肝健康知识讲座。

广中医三院门诊部主任黄平东医生习练传统杨式太极拳，对中医养生颇有心得。他向记者介绍，肝脏具有解毒、代谢、分泌胆汁、免疫防御等功能。因肝脏为“沉默器官”具有超强的代偿能力，所以即使平时肝脏已处于“亚健康”状态，以至很多严重的不可逆损伤也不易被我们所觉察。

肝癌是病死率最高的恶性肿瘤之一，且近年来肝癌的发病率还在逐渐增高……而太极拳、八段锦是春季护肝养肝最适宜的体育运动。

医生正在示范太极拳

“其二者作为中医传统的健身气功，动作和缓柔顺，强调心情宁静、躯体肌肉关节放松，配合气息调节，动以养形、静以养神，形神共养。尤其对于心情调节非常有效，常习练太极拳、八段锦能有效保持心情舒畅，且太极拳、八段锦要求在户外空气清新的地方习练，也切合春季养生的要求。”黄平东说。

太极拳适合护肝

中医认为人与自然界是息息相关的，春天正是万物复苏、阳气渐生的季节，与肝相呼应。《黄帝内经》就提到：“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

肝属木，木的生长以条达为顺，肝气要顺应春天的生气蓬勃，也就是要非常顺畅，不能被压抑，因而春季护肝养肝关键就在于调畅肝的气机。

春季养肝，学会这几个方法

✦ 保持心情舒畅

古云“百病生于气”，“怒伤肝”，“大动肝火最伤身”。肝在五志中为怒，肝的一个重要功能就是主疏泄，要情志舒畅，切忌恼怒或郁闷。易怒或忧郁会伤肝气，久而久之，可诱发肝病或加重原有的肝病。所以护肝养肝最重要就是保持愉悦的心情。

✦ 进行适度的户外活动

《黄帝内经》说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，“人卧血归于肝”，肝有藏血的功能。故而春季宜早睡早起，多到户外运动，也有“踏春”“春游”之说。

✦ 闭目养肝

中医学认为，肝开窍于目，也就是说，眼睛的生理功能主要依赖于肝血濡养。在中医养生中，非常强调通过闭目来养肝，闭目养肝可在工作、学习间隙进行，也可选安静之处闭目独坐，排除一切外界干扰。通过闭目达到养肝、安心养神的效果，使全身经络疏通、气血流畅。

✦ 按摩太冲穴降肝火

太冲穴

春季肝气当令，是肝气最足、肝火最旺的时候。太冲穴位于足背大脚趾与二脚趾缝上两横指处。中医认为，按摩太冲穴可以缓解肝火过旺带来的不适。

图片 | 受访者提供