面条可以减肥「减肥的面条」

减肥的人到底是吃面条还是吃饭？

难怪你总是瘦不下来

很多小伙伴觉得

吃面条比吃米饭更容易胖

所以减肥期间放弃了吃面条

这是不对的

100颗大米的热量是347大卡

100个面条的热量是348大卡

100克米饭的热量是116大卡

100克熟面条的热量是110卡

面条米饭主要营养成分都是碳水

所含的矿物质、蛋白质、膳食纤维

也大同小异，也差不多

升糖指数米饭是83面条是81.6

所以减肥期间吃米饭和吃面条

效果是大同小异

具体要看你如何做如何吃？

下面豆豆营养师给大家分享一周面条减肥食谱，特别适合上班的姐妹们，如果喜欢吃面食的小伙伴们，一定要收藏好。这样吃面条居然不胖，而且饱腹感让你越吃越瘦，赶快收藏哦，当然没关注我了，赶快关注，后面还有更多的减肥美食，让你吃得好吃得有味还瘦着好身材。

一周减脂面条食谱

⓵低卡清汤面

⓶木耳肉丝荞麦面

⓷番茄酸汤面

⓸菠菜鸡蛋汤面

⓹丝瓜三鲜汤面

⓺海鲜菌菇面

⓻菠菜凉拌荞麦面

❶低卡清汤面

食材：西红柿、虾皮、紫菜、鸡蛋、香菜、葱花、荞麦面、青菜。

❷木耳肉丝荞麦面

食材：黑木耳、荞麦面、瘦猪肉、葱花、胡萝卜丁、红辣椒丁。

❸番茄酸汤面

藜麦面、青菜、番茄、火腿、鸡蛋、蒜末、葱花、青菜、胡萝卜丁。

❹菠菜鸡蛋汤面

食材：面条、鸡蛋、菠菜、葱花、蒜末、生抽、蚝油、鸡精。

❺丝瓜三鲜汤面

食材：虾仁、丝瓜、面条、口蘑、鸡蛋、大蒜、葱花。

❻海鲜菌菇面

食材：玉米面、花哈、香菇、精瘦肉、葱花、蒜末、蚝油、料酒、酱油。

❼菠菜凉拌荞麦面

食材：荞麦面、菠菜、鸡蛋、胡萝卜、香菜、小米辣、蒜末、芝麻、生抽、蚝油。

上面的一周低卡美味面条减肥食谱你学会了吗？减肥我们更需要吃的有营养，同样的面条只要我们食材搭配均衡，就能做成美味的减脂餐，在享受美味的同时，让你边吃边瘦。

减肥好的饮食习惯，不仅让你瘦得非常快，还让你瘦得非常的健康。如果你还不知道怎么减肥，或者减肥不知道吃什么才能瘦，一定要关注我，带你健康吃瘦不饿瘦，我是蓝豆豆营养师，下次再见。

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