牛肉补身体「以强大内需支撑高质量发展」

“人到中年，一年不如一年”。相信大家经常会听到这样的话。人过了50岁之后，身体机能开始大幅退化，体能下降、腿脚不灵便、腰背酸痛等等问题如雨后春笋般生了出来。从营养健康的角度来看，这其实是人体衰老的正常表现。但是我们能做的，不应是随遇而安，而应是寻求改变。

——牛肉壮身体？中老年人要多吃？

众所周知，牛肉营养价值极高，一直被人们视为是肉食中的王者。牛肉中含有大量的肌氨酸和蛋白质，这些营养物质对于中老年人的健康意义重大。尤其是其中的蛋白质含量十分充足，可充分为人体补充足够的能量。所以适当吃一些牛肉对中老年人是极好的。但是牛肉虽好，但其不好消化，所以应适量食用。

提醒：人到中年，4种食物易消化有营养，别舍不得吃！

1、鸡蛋

首先，鸡蛋相比上面的牛肉，价格要便宜不少。并且鸡蛋中同样含有多种营养物质，钙质、蛋白质、多种微量元素等等。并且鸡蛋算是一种多搭配性的美食了，无论是和各种蔬菜炒制，还是入汤，都是老少皆宜的美食。但是鸡蛋中含有一定的胆固醇，所以要适量而食。

2、坚果

你会坚持每天吃几颗坚果吗？按照我国人的身体健康现状，以及在居民膳食指南提到的每日坚果量，需要大家达到25g左右，刚好是一小把的量。所以每天坚持来上一小把坚果，无论是核桃、花生、还是松子等等，都是不错的选择。但同样的，坚果中含有大量的油脂，过多食用可能导致肥胖哟~

3、鱼肉

在我们的印象中，鱼肉一直是营养的代表。鱼类美食，尤其是一些深海鱼，比如带鱼、金枪鱼等等都是营养与美味的代表。鱼肉没有猪肉那些的脂肪含量高，并且鱼肉中含有的多种氨基酸以及微量元素，要远远高于一般的肉类，这也就是鱼肉要贵于其他肉食的原因。鱼肉口感细腻，老少皆宜。

4、驼奶

乳制品，一直是中老年人补充营养不可替代的“日用必需品”。但是会发现，不少上了年纪的中老年人，随着肠胃功能的弱化，对于一般牛羊奶，肠胃吸收营养的效率并不高，甚至出现乳糖不耐受的情况，不妨试试驼奶，比如岁月优驼。

岁月优驼，一款新疆原产驼乳品牌，更是当地人的营养首选。岁月优驼与一般牛羊奶的区别，其中的多重营养分子（乳糖分子和优质蛋白分子）更小，所以更有利于中老年人肠胃吸收。并且，岁月优驼中含有的钙质、蛋白质、氨基酸、多种维生素等营养物质均远高于一般的牛羊奶。

岁月优驼因属于弱碱性，所以口感微咸，丝滑更加香醇。适合中老年人早上来上一杯，是舌尖与肠胃的双重享受。

上面提到的几种建议大家经常食用的几款美味，都属于是既营养，又美味的佳肴。但对于营养更加挑剔的中老年人来说，也有不少忌口。

提醒中老年人：这两类食物要少吃

1、高盐食物

一些中老年人口味重，喜欢吃一些含盐量高的食物，比如各种腌菜、腊肉等等。这些食物虽然食用方便，美味，但是含盐量极高。中老年人过多地获取盐，会对骨骼健康有一定影响，会加速骨钙流失。

2、甜食

甜食这种美味，不仅孩子喜欢，上了年纪的人也是爱不释口。比如一些鸡蛋糕、各种派等等，口感松软，十分可口。但是这些食物含糖量过高，会严重影响身体的代谢，久而久之会出现肥胖等症状。

如今天气越来越冷，还不知道该如何为中老年人“冬补”？快快给身边的朋友分享一下今天的美文吧~